Was isst man am besten nach dem krafttraining

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Rund 60 Prozent der Energie, die du deinem Körper nach dem Workout zuführst, sollte aus Carbs bestehen, um die Energiespeicher nach dem Training wieder rasch aufzufüllen. Übrigens: Auch vor dem Sport kannst du rund 30 bis 60 Minuten vorher noch einen kleinen Pre-Workout-Snack zu dir nehmen. Doch was sollten Sportlerinnen und Sportler nach dem Training vorrangig essen? Kohlenhydrate? Proteine? Oder doch eher fasten? FIT FOR FUN erklärt, was du nach dem Sport essen solltest, um den Muskelaufbau zu maximieren und deinem Körper die optimale Regeneration zu gönnen. q941-31 q404-13 q628-21 q110-16 q923-40 q380-12 q971-43 q786-17 q424-42

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